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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# A: [% ?- _& ^( S) m8 S
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 ^( G% V: J& d' H+ n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# I, G: M3 c, C1 k6 |8 P
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" I' z- O x N0 t" V' a 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀( K; q1 J( B2 N+ W4 k! E/ G# k* V
运动区
- K; [2 P/ c8 D, A3 e 收在刷牙漱口时
' P, J+ s# r: {9 U. C! V2 ]$ z7 K( h a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 * N! c C1 `; X
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* R: v# `7 C6 P5 E" C1 q; B& m
收在沐浴松弛时
4 Z# P3 n" v2 ?6 n t, d 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 & G" H. d* `6 x4 g
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 [7 O5 H1 q' }5 Z& v6 y6 F4 r+ d b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 - M& m! v1 h% q4 S! Q$ u; v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- i" V: u. [* k( f6 q2 V2 Z
站立式
$ f9 H# l* p( k/ x- H a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 w# _) r# h, s8 f
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& J* K0 x9 ~0 O, {: ~/ P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' }) B" D: t/ {7 i/ S
仰卧式7 N% ^0 \+ ~% |: h! X7 ~9 L
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 w/ M' M7 _0 }! v* B7 J; T b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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7 A7 b2 T. Z$ ?! h, A) h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- Q6 m* D# t! I l! V 俯伏式
4 s ?. d5 d* E! r# y a、手脚伸直伏在地上。 - o( n- y3 Z2 o' z: q
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) x' q! D- | h* T3 y" }8 t
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3 @5 ?' c; s1 b, e1 c) W个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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