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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ d* {4 I& B5 M, O9 s 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 c) X1 j7 m" N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 S6 f# r7 C7 l+ V/ j3 z) M 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
2 \3 s6 Q. {' B& }% ^ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀% j0 K: g2 `! U9 J% L6 F# j' }
运动区 2 Y1 M+ _- s$ H+ L% C
收在刷牙漱口时
w* z/ @7 R8 q0 e7 \& U% [6 ` a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 A' y3 x/ F: y8 I" c7 \. ^/ n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& o0 M, {; Z; T* B2 T+ x
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d& |" @+ K$ [2 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ V- y7 u, W" t7 U5 k! z3 Q
收在沐浴松弛时
, E/ s$ C! m! Y. Q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 U N4 C& ^3 F6 |1 |# P- E
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; Y9 z* c& a' R! ?6 B, I b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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" C4 ]$ V: b+ V+ Y/ S. D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ L% j7 U9 U# r. c8 k+ W" B 站立式 9 U) n% k/ x+ x; u
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 $ o) H& r# Y$ l/ [- M, [! ~1 N
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ A7 P: m8 z4 M# Z4 ?1 M
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( g) B6 e1 J6 I% E8 ?8 u/ ~; l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 a) y; C7 k6 o- P% h8 q 仰卧式; ]4 f% r+ |. E. O" \" Y$ K: i# Q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; M; e3 c6 q* V0 g b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。) |1 \% J3 X5 P0 u# Z. o! }
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% N/ F* n: G, R( o/ ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 t( S7 \3 R: W
俯伏式
$ S# L1 X" s9 k( d. J4 E a、手脚伸直伏在地上。
( I' H0 Y5 ~, c) l7 ? b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 O% @ y( O Y2 M# A. x7 F
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" X q. X9 |5 [) i6 c6 r8 E3 ]个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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