|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% f |5 L# j# k# z' }0 N8 P
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 k& C4 v& [5 E: d3 k/ j$ _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 G) ~3 G- Q) p3 W% Y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ( ?/ S/ d9 U& k% B4 } Z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ D& `3 _; t) v7 y8 @ 运动区 9 l" Z: l% i& q% [% Z9 p
收在刷牙漱口时 # c [, y0 f- a/ F8 x
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 ~3 C3 z8 z. R6 F( N) I& d
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 C5 r1 K) ?5 U) r
! A$ M v* @- k, d |6 |1 [4 q; `" y& T# c# J9 o. T( T0 f
$ G" A3 B7 |" S) t8 H- n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ ^- D& p8 `6 c G
收在沐浴松弛时 - [5 e% N6 e% X! a+ x/ P& T
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ u( f" ?) P0 V0 W a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . y* b1 w2 W- x0 k: m& }& L) C+ A
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 X. q* P! H, l8 R2 h+ z& V6 y
1 ^6 B+ M g! P- i# l" P& o$ E
8 t" b+ e8 ]* S; B, t, M1 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; y6 _' c$ F8 Y. _& B& ` 站立式 1 b G' h- r" U R h' A) q, ~1 ~: f$ z& ?
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 X" v0 Q/ I3 I3 F; n6 ~
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
4 S1 l4 H& v8 _$ ~
' p) f; `, k5 a; \8 m0 F7 c3 R- n. r7 C: R# i5 I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
r/ W& P$ \/ _; E4 i 仰卧式! e* \1 t( Z- S; F+ M! g
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " e" L/ C; e, @9 R3 g+ o J$ k
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
8 i2 e# W& L( E7 I! L! a) D
6 s H/ L( h5 w/ B F0 a; n: M4 z+ d& z0 |- r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 L5 x4 h6 w- F( k @; Z' T7 X 俯伏式 * I0 U& D0 {' `) |
a、手脚伸直伏在地上。
0 X0 j6 S% L- D: V b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& U' y$ h+ c& Q0 K
# i0 B- e4 [/ w
; G5 N( d+ I2 n$ u* a
; W4 y* V# A$ U; ?! ~8 h0 N) p
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡