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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; ~2 q. l. O: [# o
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* \) L8 R% t3 k/ `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* g3 M3 b% @% J @ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ Z. I" ], l" H5 W
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, P$ A, r/ A1 e- B) [) K: y
运动区 }9 w* }. U5 p1 X& Q
收在刷牙漱口时 % G$ {8 s7 f6 X: [% @3 V
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" }5 r% f8 `% o' I$ b; ]% ` b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 b& [" H5 R6 l+ U: s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], v. i. r: E3 \! S' M* T6 Z
收在沐浴松弛时 * \; ]# |* N+ _, f
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
% s7 B3 i/ ?* w; c. ^ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( Q6 z8 l$ Q2 k# i m1 _ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) b$ ~, x! a, [9 g5 o
站立式
" `* f* [$ \. W$ }& X$ ^ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 `$ ^0 P0 c) R6 E9 y- L b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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6 r: l5 P6 Q- V& j" s$ i T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* b% t6 m( g( ?# D' z3 V) P
仰卧式
0 u9 e7 m" t9 h# R a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 - ?6 c4 g8 {0 d; i/ H+ Q8 c
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 {1 p' c m* S' q, N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
l. s- k6 n1 O; p 俯伏式 3 S% M( z1 _) v4 [( u) E
a、手脚伸直伏在地上。 , c7 D, S5 t+ s. Q5 M; O
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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